Découvrez la recette du smoothie banane myrtille sauvage, une boisson crémeuse et nutritive, parfaite pour un petit-déjeuner rapide ou une collation saine. Chargé de sept ingrédients naturels, ce smoothie est un concentré de bienfaits pour la santé et est prêt en seulement 5 minutes. Facile à préparer et à personnaliser, il vous apportera l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée.
Temps de Préparation
- Temps de préparation : 5 minutes
- Temps total : 5 minutes
- Portions : 2 smoothies
Ingrédients
- 150 g de myrtilles sauvages
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1 cuillère à café de graines de chanvre
- 1 cuillère à café de graines de lin
- 1 banane, coupée en gros morceaux
- 250 ml de lait au choix
Instructions
- Préparation du Smoothie
- Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
Notes
- Banane : La banane n’a pas besoin d’être congelée.
- Graines : Les graines de chia, de lin et de chanvre peuvent être omises sans altérer le goût du smoothie, bien que cela réduise ses bienfaits nutritionnels.
Astuces pour Gagner du Temps
- Préparation à l’Avance
- Préparez des packs de smoothie à l’avance. Rassemblez vos contenants ou sacs de smoothie, inscrivez la date et le nom “Smoothie Banane Myrtille Sauvage” sur le devant. Ajoutez 150 g de myrtilles, 1 cuillère à soupe de beurre d’amande, 1 cuillère à café de graines de chia, 1 cuillère à café de graines de chanvre et 1 cuillère à café de graines de lin dans chaque contenant. Avant de fermer, assurez-vous de bien enlever l’air (si vous utilisez un sac). Scellez et placez au congélateur pour une utilisation ultérieure. Pour mixer, ajoutez simplement le contenu du pack, 250 ml de lait et 1 banane coupée en gros morceaux.
- Conservation au Réfrigérateur
- Les smoothies peuvent être conservés au réfrigérateur pendant la nuit dans un bocal hermétique. Parfait si vous ne voulez pas faire de bruit avec le blender le matin ! Ils peuvent se séparer légèrement, mais il suffit de les mélanger à nouveau.
- Congélation
- Les smoothies mixés peuvent être conservés au congélateur jusqu’à un mois dans un contenant hermétique et adapté au congélateur. J’aime utiliser des bocaux en verre pour cela. Pour décongeler, sortez-les du congélateur et mettez-les au réfrigérateur pendant la nuit. Une séparation peut se produire, mélangez bien avant de consommer.
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